尊敬的家长朋友们：
寒假生活即将来临，这段美好时光令人期待。在尽享欢乐假期的同时，同学们亦需关注自身心理健康。现将一份针对大学生寒假心理健康的指南呈现给大家，敬请查收。
01学生篇
优化时间管理。假期的学习生活质量对下学期的开学状态具有重要影响。因此，应将自由转化为自主，并以合理的方式制定寒假计划。设定一个明确的目标，利用假期弥补不足，努力保持学习状态的持续性和常态化。这样一来，既能让假期充实有意义，又能避免在返校时产生焦虑和恐惧。
培养兴趣爱好。在寒假期间，我们恰好可以充分利用这段时间培养个人兴趣爱好。同学们每日可分配一定时间致力于发展自身兴趣，此举不仅有助于提升自身技能，还能保持心灵平静，带来愉悦心情。
合理饮食与运动。身体是革命的本钱。在假期期间，我们需合理安排饮食，适度品尝美食，同时注重锻炼，体育运动不仅能增强体质，还能缓解焦虑情绪。
觉察调整情绪。消极情绪是需要未被满足时的情绪体验，积极情绪是需要得到满足时的情绪体验，当出现消极情绪时，允许自己宣泄情绪，并寻找他人的陪伴、倾听，也可以采用适度运动、欣赏音乐、阅读书报、自我暗示等方法自我调适。
多多陪伴亲友。在寒假期间，我们得以充分利用大量时间与亲人、朋友共度，这正是增进彼此间和谐相处的良好契机。
02家长篇
共同制订计划。指导孩子构建适度的假期生活规划，敦促他们遵循计划规律作息，以提升自学能力，同时倡导保持适量锻炼与积极参与课外阅读。
积极平等沟通。真正深入人心的交流并非指令与要求，而是平等与共情。悉心倾听孩子的情感表达，阐述自身的情感体验，尊重他们的观点，帮助孩子理解爱的真谛，进而改变其行为。
有效必要监督。孩子在假期学习、运动、玩手机等活动都需要家长的监督，以下是一些监督小技巧：1.相信孩子：激发孩子的自律心并充分相信孩子的潜能，相信孩子未来能在自己的专业领域取得成就；2.共同约定：照顾彼此的需求、尊重彼此的感受；3.放平心态：教育孩子切勿操之过急，试着放缓速度，放低要求；4.学会鼓励：欣赏孩子一点一滴的努力与改变，赞美孩子的微小进步与成长。
03洛职与你同在
我校心理健康教育发展中心将在寒假期间为学生提供线上心理咨询服务，想预约的同学们注意啦！
一、服务时间
2024年1月22日——2024年2月23日
周一至周五9:00-11:30，14:30-17:00
二、预约流程
1.登录多彩洛职；
2.打开大学生一站式服务大厅；
3.点击“心理预约”；
4.选择合适的咨询师和咨询时段进行预约；
5.填入个人信息；
6.按预约时间等候接听咨询师的电话或微信语音，进行线上咨询。
注：在线上咨询时间之外，请打24小时心理咨询预约热线：0379--62303900。
审核：段檀烁